Tornare in forma nel più breve tempo possibile

[alastor]

Ciau!
vi vorrei chiedere come posso ritornare in forma in 3 settimane.
non esco seriamente da marzo ma ho fatto 2 ore a settimana di spinning.
Consigli?

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[mimino87]

sembrerà banale, inizia ad uscire senza forzare, andatura costante, ovviamente il tempo di recupero dipende dalle tue caratteristiche...
alla seconda settimana io inizierei ad inserire degli allunghi
la tua domanda è molto vaga, penso inutile visto che dovresti sapere come fare, proprio perchè dici di non essere un novizio

 

[airmat]

... cosa intendi per in forma? cosa/quanto ti manca? cosa ambisci a fare? quanto tempo avresti a disposizione della bici?
2 ore alla settimana di spinning aiutano, ma la strada è un'altra cosa. Io inizierei ad andare in bdc ed aumenterei progressivamente distanze, velocità e salite, poi mi regolerei in base alle risposte ed alle reazioni