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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6866183" data-attributes="member: 89446">Credo che i vantaggi più diretti e semplici da capire per chi non ha ancora approfondito materia ed esperienza siano:- la risposta è immediata, non si deve aspettare la latenza di 30-40sec del cuore, per cui un interval training veloce 40sec+20sec si vede subito a che potenza fare le due fasi. Se si aspetta il cuore si finisce praticamene che sta ancora salendo quando si è a metà recupero. Stessa cosa vale per le SFR o un IT anche con interfalli più lunghi;- valutare quale è la cadenza più efficace per esprimere una certa potenza: a parità di potenza (es 300W) può essere che il cuore abbia frequenze più alte a 100rpm piuttosto che a 90 o a 80.- un altro esempio è che ho semplicemente notato (banale conferma se si osservano gli "scalatori"): in fuorisella pur esprimendo la stessa potenza che seduti il cuore sale molto di più, anche 10battiti al minuto, quindi tanto vale stare seduti e limitare i fuorisella a un veloce "riposo un attimo le chiappette"</blockquote>

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