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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 6899223" data-attributes="member: 20890"><p>ispirato dai dubbi amletici -e la definizione errata di CP, mai vista in 5-6 anni in cui si parla +/- costantemente di questo argomento- di [USER=114278]@cbr70[/USER]</p><p>oggi ho modificato il mio 3° gg consecutivo di carico: 2 gg fa 30' ~isopotenza 5,15W/Kg, ieri negative split (per mie caratteristiche uno dei lavori più difficili) di 50' consecutivi 30' @ 4,8W+20' @ 5,15W...</p><p>Oggi? Oggi proviamo sto benedetto TTE di CP, saranno ~20-30'<strong> o ore</strong>? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Sapendo già la risposta mi sono preparato ad una bella sessione #bisognamenare.</p><p>Assicuro che dopo 20' (ma anche prima) avrei volentieri vomitato il salame dolce dessert a pranzo (non vi dico cos'altro ho mangiato per non inorridire i pipparoli alimentari). Ma ho lo stomaco forte (anche questo si allena <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /> ).</p><p>[ATTACH=full]267217[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p><strong>Fossero ore</strong></p><p>/modalità pummarola pro on</p><p>"amminghia voglio l'ammiraglia al seguito e iiii stagess in altura, Teide in primavera e Livinnnio ad agosto"</p><p>/modalità pummarolapro off</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Sì dovrò aggiornare CP e (ANCHE) W'. I parametri sono 2.</p><p>Sì a metà c'è una discesina, non ci fosse sarebbe meglio, ma il finale è brutale tutto >12%</p><p>PS in realtà mi servirebbero 2 gambe sx (vd 3° grafico e GPA nel 2°), ma sarebbe chiedere troppo...oltre a essere una parentesi biomeccanica-prestazione enorme. Accontentiamoci di ribadire che CP NON è sostenibile per ore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" /></p><p>PPS stessa salita, 2 anni fa ~20'' più piano. <a href="https://youtu.be/RmjGTA_0WyQ" target="_blank">Miei dati, video e montaggio "analogggico"</a> (cit.) </p><p></p><p></p><p>[ATTACH=full]267215[/ATTACH]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 6899223, member: 20890"] ispirato dai dubbi amletici -e la definizione errata di CP, mai vista in 5-6 anni in cui si parla +/- costantemente di questo argomento- di [USER=114278]@cbr70[/USER] oggi ho modificato il mio 3° gg consecutivo di carico: 2 gg fa 30' ~isopotenza 5,15W/Kg, ieri negative split (per mie caratteristiche uno dei lavori più difficili) di 50' consecutivi 30' @ 4,8W+20' @ 5,15W... Oggi? Oggi proviamo sto benedetto TTE di CP, saranno ~20-30'[B] o ore[/B]? :mrgreen: Sapendo già la risposta mi sono preparato ad una bella sessione #bisognamenare. Assicuro che dopo 20' (ma anche prima) avrei volentieri vomitato il salame dolce dessert a pranzo (non vi dico cos'altro ho mangiato per non inorridire i pipparoli alimentari). Ma ho lo stomaco forte (anche questo si allena ;) ). [ATTACH type="full" alt="FxgxC2CnSU.png"]267217[/ATTACH] [B]Fossero ore[/B] /modalità pummarola pro on "amminghia voglio l'ammiraglia al seguito e iiii stagess in altura, Teide in primavera e Livinnnio ad agosto" /modalità pummarolapro off :mrgreen: Sì dovrò aggiornare CP e (ANCHE) W'. I parametri sono 2. Sì a metà c'è una discesina, non ci fosse sarebbe meglio, ma il finale è brutale tutto >12% PS in realtà mi servirebbero 2 gambe sx (vd 3° grafico e GPA nel 2°), ma sarebbe chiedere troppo...oltre a essere una parentesi biomeccanica-prestazione enorme. Accontentiamoci di ribadire che CP NON è sostenibile per ore :== PPS stessa salita, 2 anni fa ~20'' più piano. [URL='https://youtu.be/RmjGTA_0WyQ']Miei dati, video e montaggio "analogggico"[/URL] (cit.) [ATTACH type="full" alt="immagine_2021-02-28_172849.png"]267215[/ATTACH] [/QUOTE]
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