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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6899890" data-attributes="member: 45930"><p>Si è chiuso anche Febbraio, con 30h9' . Rispetto a Gennaio si è ridotto il volume (-4h30'). L'obiettivo stagionale delle 40h/mese - 500h annue si allontana sempre di più.</p><p>Z1+Z2 sono rimaste pressochè invariate, circa 48% del totale, con un leggero shift a favore di Z2 (19% e 28% vs 23%e 25% di gennaio).</p><p></p><p>Ho aumentato decisamente i lavori in Z6, (4,5% vs 1,2%), contro una diminuzione di Z3 e Z4. (25% e 17,5% vs 26,3% e 19%).</p><p></p><p>Per marzo vorrei raggiungere le 40h target. Vorrei diminuire (questo vale soprattutto per l'outdoor) la quota di Z3, splittandola meglio tra Z2 e Z4+. Di conseguenza dovrò anche cambiare l'impostazione delle uscite outdoor, abbassando la velocità di crociera dall'78-80% FTP (~265-275W) al 70-72% (~235-245W), per poter essere più brillante sui pezzi tirati. Per la parte indoor continuerò a seguire il piano TT Tune Up, con quattro workout a settimana, con focus su alta intensità (Z5 - Z6)</p><p></p><h4>Time In Power Zones</h4> <table style='width: 100%'><tr><td>Z1</td><td>Active Recovery</td><td>0% - 55%</td><td></td><td>5h46m</td><td>19.2%</td></tr><tr><td>Z2</td><td>Endurance</td><td>56% - 75%</td><td></td><td>8h42m</td><td>28.9%</td></tr><tr><td>Z3</td><td>Tempo</td><td>76% - 90%</td><td></td><td>7h30m</td><td>24.9%</td></tr><tr><td>Z4</td><td>Threshold</td><td>91% - 105%</td><td></td><td>5h13m</td><td>17.4%</td></tr><tr><td>Z5</td><td>VO2 Max</td><td>106% - 120%</td><td></td><td>1h23m</td><td>4.6%</td></tr><tr><td>Z6</td><td>Anaerobic</td><td>121% - 150%</td><td></td><td>1h21m</td><td>4.5%</td></tr><tr><td>Z7</td><td>Neuromuscular</td><td>151% +</td><td></td><td>8m33s</td><td>0.5%</td></tr><tr><td>SS</td><td>Sweet Spot</td><td>84% - 97%</td><td></td><td>5h40m</td><td>18.9%</td></tr></table></blockquote><p></p>

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