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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6901142" data-attributes="member: 6731">al di là dell’esecuzione dei singoli esercizi vorrei sollevare un’altro aspetto riguardante l’allenamento Polarizato...ed altri tipi di allenamenti.La gara “tipo” nel ciclismo prevede inevitabilmente numerosi cambi di ritmo e si alterna frequentemente sforzi massimali o sub massimali a momenti di più/meno recupero.Attività di Sweetspot e Z4 sono utili ma difficilmente si faranno lunghi tratti a ritmo più o meno regolare a quell’intensità (cosa tipica in gare da cronometro e/o triathlon) Anche in salite lunghe ma poco regolari è piuttosto poco utile salire a potenza regolare, tanto più se si hanno valori di FTP o CP elevati (w/kg)...spingere di più quando la salita è più ripida fa più male agli avversari e riduce il tempo di ascesa, quando spiana si può calare, recuperare leggermente riempiendo il serbatoio anaerobico senza con questo impattare in modo marcato sul tempo di ascesa.Quello che voglio dire è che un allenamento polarizato tende a simulare leggermente meglio un contesto di gara e gli impegni fisiologici tipici di una competizione ciclistica su strada.</blockquote>

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