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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6901295" data-attributes="member: 6731">Il punto è che FTP, piuttosto che CP...NON PUO' migliorare "per sempre".In campo amatoriale c'è più margine per ottenere dei miglioramenti per il semplice fatto che si lavora su volumi e condizioni solitamente diverse da un atleta agonista (under23 o Prof). Per quest'ultimi comunque si arriva ad un plateau solitamente tra i 23 e i 26anni....L'amatore, come dicevo, magari ha più difficolta a raggiungere questo "plateau" perché naturalmente si allena con volumi più ridotti e metodologie meno raffinate di un atleta che fa il ciclista di professione (anche per i semplici tempi di recupero...un ciclista quando non è in bici deve pensare ad alimentarsi correttamente, rimanere sul divano, dormire e far massaggi....l'amatore magari fa i turni da 8-9 ore davanti ad un CNC) ma in linea di massima arriverà ad un suo relativo "plateau" (come dicevo ancora qualche mese/anno fa, nel mio specifico contesto, quando correvo e facevo 32.000km annuo ero sui 5.5w/kg...ma il valore rimaneva pressoché invariato che io facessi 20.000 piuttosto che 32.000km....arrivare ai 4.8w/kg mi bastavano 4-5000km fatti con continuità....arrivare ai 5 mi servivano dai 8-10.000km fatti con continuità...ai 5.2 dovrei farne almeno 12-15.000km.....ai 5.5 ad oggi non è detto che ci arrivi ancora e se ci arrivo me ne servono almeno 18-20.000km/annui e, soprattutto, fare almeno 3 gare al mese).Quello su cui si lavora e si deve lavorare, arrivata al proprio Plateau "relativo" è concentrarsi sulla ripetibilità dello sforzo, sui tempi di recupero ecc.In linea di massima è meglio essere in grado di ripetere valori prossimi al proprio CP20 (ipotizzo 4w/kg per l'amatore allenato con un minimo di predisposizione a questo tipo di sport) dopo un lavoro/allenamento/gara di 3.000Kj piuttosto che avere un CP20 da 4.2w/kg ma dopo 1000Kj di lavoro/allenamento/gara si ritrova a non essere in grado di farne nemmeno 3,8w/kg sui 20min.</blockquote>

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