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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6901656" data-attributes="member: 2116">A parte che alla fine anche quest'anno poco si fara, ma cmq, in genere tutti i programmi , prevedono la domenica appunto un allenamento di GARA che ci sia o meno , ovvero gara o uscita intensa....perche alla fine il ritmo gara te lo da solo il ritmo gara...e quello che bisogna saper gestire è l'eventuale fuori soglia e lo smaltimento dell'acido lattico, che diciamo con una base di un ottimo fondo e di allenamenti dovrebbe essere limitato al minimo....poi in allenamento proprio a questo fine è previsto dopo 2h di allenamento una salita da 10 20 minuti con lavori soprasoglia (di solito a rpm alti) proprio per andare a lavorare in acidosi e rientrare .comunque in generale signori...ricordiamoci che qui cè gente con passati importanti e forse anche presenti , gente giovane  che ne ha ancora gente agonistica e poco agonistica....dunque io rimarrei nerei sul generico senza andare a evocare ritmi e cambi ritmi in gara, dove per la maggior parte di noi forse si riducono ad uno due ...anzi se uno risulta forte sulle salite lunghe non cè bisogno di un cambio di ritmo o strappi basta andar su di ottimo passo, che la scrematura la si fa naturalmente poi come detto ci sono persone che appartengono ad altri gruppi  dove li si combatte con il coltello fra i denti ma attenti su lunghe e impegnative GF anche li sti momenti sono limitati.</blockquote>

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