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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6902422" data-attributes="member: 2116">Cercando di fare chiarezza sugli allenamenti focalizzati sulla Vo2 max e dunque Z5 posto una serie di esercizi, mettendo un link interessante...a mio avviso chi arriva a esaurimento facendo i 30/30 è perche :Rapporto troppo durostrappi di potenza magari meglio iniziare con 6 7 ripetizioninon recupera bene nei 30" offComunque resta il fatto che per allenare la Vo2max ci sono svariati esercizi che ovviamete si distinguono per durata di ON e OFF[URL unfurl="true"]http://www.scienceofcycling.it/in-pratica--gli-esercizi.html[/URL]il mio consiglio è aumentare gli RPM smettere se non ci si arriva limitarsi nelle ripetute o al limite fare 2 serie da 5 con un recupero 5 minuti tra le 2</blockquote>