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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6939567" data-attributes="member: 2116">su esercizi brevi su ON OFF non ha senso andare a vedere un parametro che ritorna un parametro per quantificare l'uscita e non l'esercizio. A parte che non devi ogni volta avere un riscontro oggettivo, non credere che ogni giorno sia una crescita , anche se "seguendoti" mi stupisci ogni giorno :) , é uno spor di merda (lo abbiamo detto no) dove i risultati sono il frutto di piccole crescite e a volte a anche decrescite.un riscontro come detto negli esercizi e su come tu  sostenga x step, se tu mi dici che nelle ultime ripetute vai increscendo, sembrerebbe che niente devi aumentare sta Z5 ovvero aumentare la FTP, ancora una volta? e ndo cazzo arrivi.... se non ricordo male è accettabile un decremento nell'ordine del 5% in serie da 10 , tu addirittura aumenti....ricordo male, ma lIF indice di fatica è il valore di quanto di discosti dalla FTP in un ora, se vai per un ora a FTP l'indica sara = 1 se presumibilmente vi sotto avrai 0.9 0.8 .....se ricordo bene, è un valore che serve a capire come sei andato nell'uscita o nella gara, dunque parliamo di 3 4 6 h  se riesci a stare su una gar di 2 h su 0.9 è ottimo su una gara sui 0.8 ma forse anche 0.7 dipende dalla lunghezza, è ancora ottimo. in una uscita dipende da come interpreti la stessa se per te è cmq una gara vedi sopra, altrimenti una uscita impegnativa puoi anzi devi stare sui 0.7 0.8 , sotto hai fatto una uscita tranquilla che ci puo e deve stare.Tutte caxxate che devono essere validate da chi ne sa e ricorda piu di me .</blockquote>

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