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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 6941845" data-attributes="member: 86294">Fondamentalmente ho utilizzato come base un piano di 12 settimane di Thesufferfest (Hilly Granfondo) e i giorni easy o off comunque pedalavo utilizzando i loro wo di endurance che sono in Z1 polarizzato.Il piano prevedeva 3 settimane di carico con 1 o 2 sessioni a settimana di HIIT e una di scarico e weekend all'aperto.Alla fine ci ho anche aggiunto il Tour of Sufferlandia, cioè una settimana con almeno 1 wo al giorno senza praticamente giorni di recupero.Pesante ma molto allenante.Per il mio livello di pippa ora vado molto più forte degli ultimi anni.Da menzionare la frequenza cardiaca (come parametro per valutare il lavoro svolto): durante il periodo dei rulli arrivavo poco oltre i 180 bpm a tutta, mentre ora é impossibile superare i 175. La settimana scorsa non sono andato oltre i 170 (andando comunque più forte, poiché ho migliorato alcuni pb che aveva fatto anni fa), quindi ho deciso di mollare un po'.Degno di nota é lo scorso anno dopo il lookdown, dove non ho toccato la bici per un mese, ho raggiunto facilmente frequenza di 190 bmp, con un max di 192 che non vedevo da quando avevo 30 anni. Ma andavo più adagio di ora.Quindi potenzialmente questo é quanto dovrei raggiungere a tutta e riposato anche ora.</blockquote>

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