Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6946133" data-attributes="member: 2116">avendo solo il cardio, impossibile a mio modo di vedere avere un riscontro oggettivo neli sprint da 30 60sec, a sto punto ti direi lascia perdere , tanto meno usare la scala FTP a 7 livelli, ma de che stamo a parla...vuoi lavorare sulla quota analattacida con il cardio ? fai 30/30 on off a tutta, cercando di farla con rpm tendenzialmente alti. vuoi lavorare su tempi piu lunghi 2 3 minuti a parte la i valori cardio , mantieni un ritmo che ti tenga su molto su di fiatone ma non ti faccia staccare o mollare, vuoi ulteriormente aumentare i tempi ad alti ritmi, allora fidandoti della soglia anerobica espressa dal cardio stai appena sotto cosi dovresti durare 20 min e se invece lavori poco sopra durerai 10 minuti.Lavori che puoi fare anche in "pianura" pero certo il ritmo e l'intensità che puo darti la salita in piano è difficile replicarlo , perche se vai a rapporti lunghi non riesci a trovare il giusto rapporto che non ti faccia poi scadere in anallatico, se vai con un rappporto leggero allora si pero sali troppo di cuore e di fiato e molti lo stesso...questi a spanne molto a spanne i miei consigli, quando si è in PM free..... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

Alto Basso