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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6962263" data-attributes="member: 134716"><p>credevo che più o meno lo stimolo tra questi allenamenti fosse abbastanza simile, invece no, comunque direi che posso continuare così facendoli entrambi a settimane alterne, una settimana sfr ed una settimana gli scatti...</p><p></p><p></p><p>io la alleno sempre, in inverno di più ma anche in questo periodo 1 allenamento a settimana tra i due citati lo faccio sempre...l'unica accortezza che tengo è di farlo ad inizio settimana (di solito il martedì) perchè se lo faccio più avanti accuso di più e arrivo al sabato più stanco, non so se così vado meglio perchè facendolo da riposato (inizio settimana dopo due giorni di scarico) recupero meglio piuttosto che farlo al giovedì con 2 giorni di allenamento nelle gambe...</p><p></p><p>questione gambe imballate credo che dipenda dal recupero tra le serie e quante se ne fanno...se faccio 4 ripetute (non 5 come ho scritto prima) da 5' al 90-95% ftp a 60-65 rpm con 5-6' di recupero o se faccio 3 serie da 5x20" r1'40" e 5-6' tra le serie non ho problemi ad allenarmi altri 2 giorni consecutivi...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6962263, member: 134716"] credevo che più o meno lo stimolo tra questi allenamenti fosse abbastanza simile, invece no, comunque direi che posso continuare così facendoli entrambi a settimane alterne, una settimana sfr ed una settimana gli scatti... io la alleno sempre, in inverno di più ma anche in questo periodo 1 allenamento a settimana tra i due citati lo faccio sempre...l'unica accortezza che tengo è di farlo ad inizio settimana (di solito il martedì) perchè se lo faccio più avanti accuso di più e arrivo al sabato più stanco, non so se così vado meglio perchè facendolo da riposato (inizio settimana dopo due giorni di scarico) recupero meglio piuttosto che farlo al giovedì con 2 giorni di allenamento nelle gambe... questione gambe imballate credo che dipenda dal recupero tra le serie e quante se ne fanno...se faccio 4 ripetute (non 5 come ho scritto prima) da 5' al 90-95% ftp a 60-65 rpm con 5-6' di recupero o se faccio 3 serie da 5x20" r1'40" e 5-6' tra le serie non ho problemi ad allenarmi altri 2 giorni consecutivi... [/QUOTE]
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