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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6970512" data-attributes="member: 2116">il punto è che non capisco cosa intendi (intendono per fare Z5), io non me la faccio mai mancare un volta a settimana piu le accanite della domenica...ora sto posizionato su 2x10 Z4 -  5x3 min in z5  - 6 8  onoff  2 4 di Forza Ossigeno (per quello che vale) 3 5 partenze  da fermo  per mantenere cmq la forza , diciamo questi gli esercizi specifici. piu uscite in Z2 piu MTB piu accanita della domenica/gara</blockquote>