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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6986740" data-attributes="member: 114278">ieri sono salito sul Fauniera , salita regina della f.coppi, tutto solo dopo 1h:30 dal via , causa inconveniente.pero' e' un po' la prova del 9 per fare dei bilanci, rispetto agli anni passati e le mie modeste capacita'questo inverno ho cercato nei limiti del possibile (su strada) di dedicare molto tempo alle fibre lente , cercando di stare il piu' possibile in z2 (alta)  e alle fibre veloci con blocchi da 5 a 30 minuti in >z5-la prima cosa che ho riscontrato e' che non mi sono venuti i crampi come in passato salendo al massimo!-la seconda cosa e' che pur avendo perso volutamente 3 kg (ora 61kg) la mia potenza su 1h:48 (tempo che ho impiegato per fare i 21km) e' aumentata di  almemo10watt  (  cosi' che  il mio rapporto peso potenza e' significativamente salito  da circa 3watt/kg a 3,35watt/kg (>10%) , risparmiando circa 10 minuti dal precedente miglior tempo.una rondine non fa primavera ma la sensazione anche a detta dei miei amici su altri percorsi e' che sia migliorato.oserei dire che nel mio caso , questa metodica un po' abbia funzionato. volevo solo testimoniarlo senza la pretesa che sia una verita' assoluta. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />[ATTACH]291097[/ATTACH]</blockquote>

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