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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 6992368" data-attributes="member: 20890">Sopra hanno già risposto, se servono altri riferimenti citami (non sempre leggo tutto...) mal'autore dell'ultimo video linkato in questo post ha MOLTE informazioni utili sul suo canale YT.PS mentre stavate scrivendo (stamattina) ho appena fatto questo....vale come test effetippì se lo divido per 2, poi lo moltiplico per 3,2 e inserisco altri 10 watt :D ?PPS 63,5 Kg (nel modello di verifica - bikecalculator-  aggiungendo a sistema vestiario ecc ecc alla variabile Rider weight)[ATTACH=full]292449[/ATTACH][ATTACH=full]292453[/ATTACH]Grazie per l'immeritato "autorevole" ma la mia visione dopo 10 anni (passato) con centinaia di amatori è che la tendenza sia sempre quella di cercare la scorciatoia "evita fatica". E c'è ovviamente chi vuole accontentare questo approccio (vedi test CTS).Motivo per cui vanno sempre di moda "medi", "seferre" e compagnia bella.Indipendentemente dal livello di partenza. Ovviamente è una generalizzazione ma direi che rappresenta la maggioranza. "I test mi mettono pressione psicologia", "i test sono faticosi" (!) ....poi con queste premesse si pretendono risultati.Le vere premesse sono che i risultati sono a) geneticamente definiti: Vo2max e capacità aerobiche massimali sono GENETICAMENTE predeterminate (<a href="https://www.fasttalklabs.com/fast-talk/how-much-high-intensity-training-do-you-need/" target="_blank">qui ottimo podcast a riguardo</a>): poi uno può allenarle e migliorare il proprio potenziale ma senza manipolazione farmacologica ognuno ha questo limite. Non ci sono particolari "meriti" va un po' a culo...le capacità aerobiche in questa ottica vanno viste come un qualsiasi carattere/caratteristica fenotipica: c'è chi ha i capelli grigi a 25 anni e chi no anche a 60 anni. Dobbiamo fare i complimenti ai 60enni con i capelli neri non pittati? :D Idem per Vo2max c'è chi ha un limite naturale superiore (anche doppio!) rispetto ad un' altra persona: il suo "merito" è a) scoprire prima o poi questo presupposto b) allenarlo +/- adeguatamente.Quindi tornando al test è una crociata persa, ma è anche il motivo per cui senza alcun dubbio reputo Cp+W' un modello decisamente più solido e superiore. Volendo non serve nemmeno un protocollo di "test"....sono sufficienti 2-3 massimali (MMP) significativamente validi (aka realmente massimali e compresi tra 3 e 20').Volendo si può fare anche un test di 3 minuti (a chi piace corto e duro... il test): <a href="https://www.youtube.com/watch?v=t9C6h_ME70M" target="_blank">qui ottimo video </a>a riguardo realizzato da uno dei massimi esponenti e studiosi di tutte queste robacce :D</blockquote>

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