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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7101740" data-attributes="member: 20890">Il principio è semplice, più aumenta l'intensità della rip maggiore dev'essere il recupero per mantenere elevato il target qualitativo.Si passa da recuperi completi e ampi per i lavori neuromuscolari a quelli anche particolarmente brevi quando a intensità submassimali e (teoricamente) senza problemi nello smaltimento/utilizzo lattato.a) il teoricamente è d'obbligo perché uno dei problemi principali dell'amatore non è fare il carico X, è farlo qualitativamente migliorando la sua capacità (aerobica) di utilizzo del lattato: a parità di zona (riferimento sempre arbitrario) un soggetto più allenato è meno "impiccato" su questo parametro rispetto a chi si martella di mono intensità (es. chi esagera di Z3-SST destrutturata, è il caso più classico)b) per quanto possano piacere rapporti matematici, quasi da "rapporto" aureo, per cui la zona X richiede Y minuti di recupero...sempre più è evidenziato da chi studia esternamente la metodologia di allenamento e/o da chi la applica...che non esistono rapporti magici, numeri magici. Ciò che conta è l'obiettivo di carico e se questo è qualitativo (per distinguerlo dal suo opposto cioè quantitativo/volume)...massimizzarne la qualità. Tutto il resto è un ricamo quasi mai particolarmente funzionale/utile.</blockquote>

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