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Testo: <blockquote data-quote="FRNK" data-source="post: 7103590" data-attributes="member: 159523">Ho una domanda sulle ripetute in Z5. Io una volta alla settimana faccio sui rulli un allenamento preso dal libro di Coggan ossia il 6x6' vo2max time trial che alterna ripetute in z5 e recuperi in z2.Dopo aver fatto alcune volte 6' Z5 e 8' Z2 sono passato a fare 6' Z5 e 6' Z2. Adesso per intensificare ulteriormente il workout sono indeciso tra:- allungare le ripetute e passare magari a 5x7' e poi 5x8' sempre con 6' di recupero- accorciare il recupero passando prima a 5' ed eventualmente successivamente a 4'Eventualmente potrei anche considerare di lasciare i tempi invariati e lavorare sulla potenza, potrebbe avere senso?Cosa mi consigliate?Un'ultima cosa: attualmente il focus è lavorare su vo2max per migliorare su salite da 40' quindi da fare sopra ftp.Grazie mille</blockquote>