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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7104871" data-attributes="member: 17016">Ti sbagli secondo me...Il test FTP*** si fa coi 20' a tutta PRECEDUTI da 5' ad alta intensità, non necessariamente a tutta ma sicuramente ad alta intensità, quantomeno Z5 piena piena, succeduti da 5' blandi (l'errore amatoriale sta nel non fare i 5' in almeno Z5 piena oppure nel farli anche un pò oltre ma poi recuperando "troppo", mentre 5' in Z5 piena e 5' in Z2 bassa +20' a tutta sono un buon test...).QUINDIPosto che esistono anche giornate SI, dove qualche W in più esce, e meno male che non ci sono solo le NO... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />  ...Se mi sparo 20' a tutta senza botte di Z5 o più prima, è chiaro che performerò di più, mi sembra logico, se nel test faccio i 5' "fuorigiri" prima dei 20' a tutta, non è per sadomasochismo, ma per azzerare una parte di riserve aerobiche, ovvio che poi se in un giro normale non faccio questi 5' ma solo i 20 a tutta, avrò un valore più alto del 105% che in questo caso è proprio il minimo!Non capisco cosa non capisci... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />...Senza provocazioni, sia chiaro eh, ma hai mai fatto un vero test FTP??Perché da quel che scrivi sembrerebbe di no...***In realtà ora qualcuno ora deriva CP con tre test massimali da ~3', ~7' e ~12' e da lì da per scontato che la FTP sia il 94/95% di CP, un pò più impreciso forse, ma è un test più facile come realizzazione e poi va sempre considerata la FTP come una ZONA e non un PUNTO, ma a parte questo io i test li faccio solo in inverno e col classico 5'+20', da aprile/maggio in poi mi dedico a giri più lunghi con qualche richiamo in settimana e non faccio più test, tengo buona l'ultima FTP e me ne fotto... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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