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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7107169" data-attributes="member: 134716">leggendo il post di [USER=2116]@sepica[/USER] mi viene da farvi una domanda a cui penso da un pò...ad inizio novembre ho staccato per 9 giorni in cui ho fatto solo 2 uscite blande, poi altri 14 giorni circa (9 uscite) di sola Z1/Z2 con al massimo qualche allungo in Z3/Z4 molto breve...poi dal 22 novembre ho iniziato con il "programma"...come si vede dal grafico dal 1.11 al 8.11 avendo fatto solo due uscite il fitness è sceso abbastanza...dal 9 al 22 ho iniziato facendo tanta Z2 e pochissimo altro poi dal 23.11 al 14.1 ho iniziato a lavorare sulla forza e aumentato gradualmente i lavori in zone più alte ed il fitness bene o male è rimasto abbastanza costante ma la forma sempre sul fresco...dal 14.1 ad oggi ho iniziato ad aumentare volume ed intensità, infatti la linea della forma è scesa sul verde in "fretta" ed ora vorrei mantenerla lì facendo aumentare il fitness un pò alla volta...come metodo dite che ci possa stare o essere rimasto sul fresco per diverse settimane magari ha meno benefici...?</blockquote>

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