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Testo: <blockquote data-quote="sartormassimo" data-source="post: 7107465" data-attributes="member: 55735">Ciao a tutti,ieri ho fatto il mio primo allenamento con PM, una sessione di circa 60 minuti con 20' di riscaldamento con 3 accelerazioni da 2' e 15' di defa alla fine. in mezzo ci ho messo questo (obiettivo migliorare negli sforzi fino a 8/10'):[ATTACH=full]327273[/ATTACH]2/3 ripetizioni sono uscite male a causa della viabilità che ho utilizzato.le mie zone potenza (ho usato diversi calcolatori per verificarle, sulla base del test di Coggan che ho fatto sabato scorso) sono nella seconda immagine.Impressioni:- ho fatto veramente fatica a sostenere muscolarmente tutte le ripetizioni e già dopo la metà di queste ho dovuto spremere energie anche a livello mentale (è normale?)- con il battito cardiaco ero veramente a tutta e come si vede non scendeva granchè nella fase di recupero (troppo corta?)Sono giunto a 2 conclusioni, o abbasso i Watt nella parte attiva o spezzo l'allenamento in 3 tronconi inserendo un recupero "lungo" fra ognuno di questi.Qualcuno vede "errori" macroscopici in quello che ho fatto?p.s.   oggi gambe dolenti.p.s.2 negli ultimi 6 mesi ho circa 3600km senza metodo.</blockquote>

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