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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7111836" data-attributes="member: 20890">Serie o rip il principio è il medesimo. E semplice: < intensità < rilevanza (in certi casi praticamente nulla) sulle tempistiche delle pause stando però attenti a non eccedere con recuperi incompleti (qui può aiutare osservare W', FC o entrambe) o eccessivamente lunghi per i motivi di cui sopra.Concetto espresso anche da Seiler (e se non ricordo male anche da Weber) in uno delle decine e decine di podcast ascoltati sui rulli in questi mesi: non dare troppo peso alla strutturazione "fine" dei recuperi ma sul renderli funzionali al mantenimento dell'obiettivo di carico previsto (es. estendendo il lavoro totale nel tempo, es. pratico passare da 5x6' ad una determinata intensità a ...7x6' alla stessa intensità ...prima di passare a incrementi di intensità su medesimo numero di rip.)</blockquote>