Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciuccio" data-source="post: 7133719" data-attributes="member: 9374">Hai ragione, ma l'infortunio mi ha condizionato e forse adesso è troppo tardi per seguire un protocollo ad hoc: tanto vale continuare col mio, a sentimento, per questa stagione . Riguardo l'estrapolazione a 4 ore o più l'idea sarebbe poi di adeguare  la np a quel valore , ma cercando di non appiattirmi troppo con la potenza nelle salite perchè ne sarei troppo limitato come giustamente hai detto. Certamente il PM come dici tu serve principalmente per eseguire al meglio un piano di allenamenti, ma se già non è stato detto anche per conoscersi e conseguentemente gestirsi su percorsi di durata simile e almeno per quella poca esperienza maturata posso dire che aiuta ad esprimere il massimo su ogni percorso.Edit: comunque ho trovato la "formula magica"Potenza sul tempo t (hours)  = (0.95^hours) * FTP  (e io azzarderei la NP)Quindi 2 ore potranno circa essere il 90% dell'FTP 4 ore  l' 81%6 ore il 74%E così vedo che effettivamente mi ritrovo su 4h 40' 185 W, poco più dei 180/182 normalizzati venuti fuori da strava/garmin[URL unfurl="true"]https://www.trainerroad.com/forum/t/ftp-vs-time-relation/8220[/URL]</blockquote>

Alto Basso