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<blockquote data-quote="sartormassimo" data-source="post: 7161872" data-attributes="member: 55735">Chiaro che bisognerebbe conoscere tutti i tuoi parametri per poter valutare la correttezza della tua potenza di soglia, in ogni caso se hai un &quot;buon motore&quot; ed hai fatto sport fin da giovanissimo dovresti partire già avvantaggiato rispetto alla media.per avere un dato abbastanza veritiero potresti provare a fare il test di Coggan/Allen:<h2>Protocollo del test FTP secondo Allen e Coggan</h2>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; <ol>
<li data-xf-list-type="ol">Riscaldamento di 20 minuti a intensità moderata</li>
<li data-xf-list-type="ol">3 ripetizioni da un minuto ad intensità libera a massimo 100rpm, intervallate da 1 minuto di recupero</li>
<li data-xf-list-type="ol">5 minuti di pedalata a bassa intensità per recuperare</li>
<li data-xf-list-type="ol">5 minuti quasi alla massima intensità possibile</li>
<li data-xf-list-type="ol">Recupero da 10 minuti con pedalata a bassa intensità</li>
<li data-xf-list-type="ol">Il test FTP vero e proprio: 20 minuti alla massima intensità possibile (possibilmente una salita per te pedalabile)</li>
<li data-xf-list-type="ol">Recupero di 10 minuti con pedalata a media intensità</li>
</ol>Se lo fai bene ne esci &quot;sfasciato&quot; (per me è stato così) quindi non allontanarti troppo da casa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol&nbsp; &nbsp; :))):" data-shortname=":))):" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol&nbsp; &nbsp; :))):" data-shortname=":))):" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol&nbsp; &nbsp; :))):" data-shortname=":))):" /></blockquote>

[QUOTE="sartormassimo, post: 7161872, member: 55735"] Chiaro che bisognerebbe conoscere tutti i tuoi parametri per poter valutare la correttezza della tua potenza di soglia, in ogni caso se hai un "buon motore" ed hai fatto sport fin da giovanissimo dovresti partire già avvantaggiato rispetto alla media. per avere un dato abbastanza veritiero potresti provare a fare il test di Coggan/Allen: [HEADING=1]Protocollo del test FTP secondo Allen e Coggan[/HEADING] [LIST=1] [*]Riscaldamento di 20 minuti a intensità moderata [*]3 ripetizioni da un minuto ad intensità libera a massimo 100rpm, intervallate da 1 minuto di recupero [*]5 minuti di pedalata a bassa intensità per recuperare [*]5 minuti quasi alla massima intensità possibile [*]Recupero da 10 minuti con pedalata a bassa intensità [*][B]Il test FTP vero e proprio: 20 minuti alla massima intensità possibile (possibilmente una salita per te pedalabile)[/B] [*]Recupero di 10 minuti con pedalata a media intensità [/LIST] Se lo fai bene ne esci "sfasciato" (per me è stato così) quindi non allontanarti troppo da casa :)))::)))::))): [/QUOTE]

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