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Testo: <blockquote data-quote="Bonus79" data-source="post: 7262364" data-attributes="member: 21745">Ovviamente ogni suggerimento è ben accetto.Premetto che non sono alle prime armi in fatto di allenamenti strutturati, ma il mio obiettivo (considerando il poco/pochissimo tempo che ho da dedicare alla bicicletta) è "semplicemente" quello di cercare di mantenere un minimo di condizione e, se possibile, migliorarla, specialmente mi piacerebbe migliorare il passo/tenuta in salita....consapevole che con mediamente 3-4h alla settimana (che diventano 6-7h quando riesco a infilarci un'uscita lunga nel week end) non posso pretendere miracoli (le prestazioni più o meno "stagnanti" degli ultimi anni ne sono la dimostrazione).Negli anni passati (quando avevo anche qualche ora in più alla settimana da dedicare all'allenamento) mi sono rivolto a preparatori per preparare eventi specifici e con risultati visibili, ma per quanto buoni siano stati i risultati, mi rendo conto che per le mie esigenze attuali non avrebbe senso affidarmi ancora alla loro consulenza.Di recente ho finito di leggere il libro che da il titolo a questa discussione, che sicuramente offre spunti interessanti, ma da qui a riuscire a creare un piano di allenamento in autonomia ce ne passa (anche perchè questo richiederebbe sicuramente più tempo e l'analisi approfondita dei dati registrati che, lo ammetto, non avrei nemmeno il tempo e la voglia di "studiare").Negli ultimi due anni diciamo che sono andato un pò a sensazione, recuperando e seguendo alcuni lavori strutturati già svolti in passato....ma questo inverno volevo cominciare a seguire un piano più strutturato per arrivare un pò più in forma a primavera/estate e soffrire un pò meno quando capita di uscire col gruppo.Al momento ho rinnovato l'abbonamento a Zwift e ho iniziato a seguire (più o meno) il piano di allenamento "granfondo" della durata di otto settimane....sarei arrivato alla fine della quarta settimana (ovviamente riducendo come durata quello in programma per il fine settimana), ma questa settimana (sapendo già di non avere il tempo per eseguire gli allenamenti richiesti dal piano) ho preferito fare una pausa e inserire un paio di percorsi liberi tra quelli proposti da Zwift....dalla prossima dovrei riprendere la tabella.Ho visto che ci sono vari piani già strutturati tra i quali poter scegliere, ma a parte Zwift che vincola all'uso dei soli rulli, mi interessava capire se esistono altri programmi validi che abbiano il plus di poter svolgere gli allenamenti anche su strada (pensavo a Wahoo X o Training Peaks.....anche se non mastico molto l'inglese).</blockquote>

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