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Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7299750" data-attributes="member: 134716"><p>giusto per parlare e smuovere la discussione faccio un piccolo resoconto dei primi 3 mesi del piano tacx di cui abbiamo parlato a novembre...alcuni contrattempi mi hanno fatto un pò diminuire le settimane nelle varie fasi per non arrivare lungo in primavera e perdere un pelo il "ritmo" ma alla fine sono riuscito a fare, al momento con buona soddisfazione, circa 6 settimane di fase1 e fase2 contro le 7+7 che avevo in mente...al momento mi sento un pò imballato ancora (fino a due settimane fa facevo anche 2-3 sedute da 30' di palestra per le gambe, da ora in avanti ne farò solo 1) e non ho nelle gambe la resistenza per fare "lunghi" periodi in soglia o fuori...</p><p></p><p>unici test fatti al momento sono un cp1 (a seguire avrei voluto fare anche un cp12 ma sono crollato) e un ramp test su strada...sul cp1 ho un buon +6% e sul ramp ho chiuso l'ultimo minuto con un, per me ottimo, +9%...ho anche fatto una sgasata "mortale" breve per vedere il picco, non ero al meglio ma comunque un +8% c'è saltato fuori...</p><p></p><p>ora inizio con la fase3 (sempre un pò crescente e per gradi) dove si inizia a spingere di più e lavorare sulla resistenza...se riuscissi a portare a casa verso aprile un +4% sul cp20 ne sarei abbastanza soddisfatto, al momento le sensazioni sono buone e le premesse lasciano ben sperare, poi si vedrà...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 7299750, member: 134716"] giusto per parlare e smuovere la discussione faccio un piccolo resoconto dei primi 3 mesi del piano tacx di cui abbiamo parlato a novembre...alcuni contrattempi mi hanno fatto un pò diminuire le settimane nelle varie fasi per non arrivare lungo in primavera e perdere un pelo il "ritmo" ma alla fine sono riuscito a fare, al momento con buona soddisfazione, circa 6 settimane di fase1 e fase2 contro le 7+7 che avevo in mente...al momento mi sento un pò imballato ancora (fino a due settimane fa facevo anche 2-3 sedute da 30' di palestra per le gambe, da ora in avanti ne farò solo 1) e non ho nelle gambe la resistenza per fare "lunghi" periodi in soglia o fuori... unici test fatti al momento sono un cp1 (a seguire avrei voluto fare anche un cp12 ma sono crollato) e un ramp test su strada...sul cp1 ho un buon +6% e sul ramp ho chiuso l'ultimo minuto con un, per me ottimo, +9%...ho anche fatto una sgasata "mortale" breve per vedere il picco, non ero al meglio ma comunque un +8% c'è saltato fuori... ora inizio con la fase3 (sempre un pò crescente e per gradi) dove si inizia a spingere di più e lavorare sulla resistenza...se riuscissi a portare a casa verso aprile un +4% sul cp20 ne sarei abbastanza soddisfatto, al momento le sensazioni sono buone e le premesse lasciano ben sperare, poi si vedrà... [/QUOTE]
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