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Testo: <blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7367979" data-attributes="member: 148816">Premetto che la mia esperienza non deriva da studi strutturati di scienza dello sport ma dalla lettura interessata di libri e materiale e dalla sperimentazione su me stesso, prima per 10 anni di corsa e poi per 4 anni in bici.Al momento ci sono due approcci all'allenamento amatoriale, uno più tradizionale e uno detto polarizzato.In un piano di allenamento tradizionale il tipo di allenamento che stai citando (30 minuti vicino alla soglia) serve a stimolare la capacità aerobica, ovvero ad abituare il corpo ad essere efficiente in condizioni di stress al limite dell'anaerobica. E' un allenamento non così leggero secondo me e devi valutarlo all'interno di un piano complessivo perchè magari arrivi a farlo senza aver pienamente recuperato l'allenamento precedente e ti assicuro che soprattutto a livello di testa passare tanto tempo vicino alla soglia è sfiancante, almeno per me.Nell'allenamento polarizzato invece si fanno tanti km molto sotto soglia (in zona 2) e pochi ad intensità molto alta, tipo ripetute VO2Max, io adesso sto sperimentando questo approccio su di me e devo dire che quanto meno mi permette di recuperare meglio.A parte questo prima di giudicare lo sforzo che richiede un allenamento prova a farlo, l'impressione che dai è che stai giudicando il peso di un allenamento senza averlo mai provato.</blockquote>

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