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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7368462" data-attributes="member: 149927">Beh ovvio, bisogna mollare prima di esplodere se vuoi ripetere gli intervalli. E gli intervalli andrebbero ripetuti per massimizzare il tempo in cui si riesce a stimolare certi meccanismi metabolici, se quello è lo stimolo allenante. Il dubbio mi rimane però se questo concetto valga per tutti i meccanismi metabolici. Per l’aerobico pare di sì (stimolo VO2max proporzionale al tempo in cui si consuma ossigeno). Ma per l’anaerobico? Ho dei dubbi che lo stimolo dipenda dal tempo totale.In anaerobico, lo stimolo allenante qual è? La somma totale del tempo passato in anaerobico? In quel caso ha senso massimizzarlo con intervalli poco stressanti, e da ripetere molte volte. Oppure lo stimolo allenante è legato all’esaurimento della “capacità anaerobica”, per stimolare il corpo ad aumentare tale capacità? In quel caso bisognerebbe fare ogni intervallo come massimale, ed è giusto non riuscire a fare altri intervalli successivi decentemente, perché appunto è giusto esaurirsi. Oppure lo stimolo allenante potrebbe essere legato alla capacità di consumare rapidamente l’acido lattico prodotto dagli sforzi anaerobici? In quel caso non so cosa bisogna fare. Forse continuare a spingere finché non inizi a sentire l’acido nelle gambe, poi mollare, e riprendere non appena senti che puoi riprendere, e riempirti di acido un’altra volta. Qual è lo stimolo allenante in anaerobico?</blockquote>

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