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Testo: <blockquote data-quote="Pinno Maior" data-source="post: 7377812" data-attributes="member: 152973">Ciao a tutti, scrivo per chiedere il vostro parere su come interpretare quanto segue.Ho iniziato ad andare in bdc tre anni fa, e da poco più di un anno mi alleno con metodo (con un preparatore), pur con poco tempo a disposizione. Negli ultimi 10 mesi mi alleno tipicamente 4/5 giorni a settimana (con un lungo di 80-100km e 1000-1500d+ il fine settimana, il resto prevalentemente rulli (50 minuti, per lo più di intervallato) o, in primavera, uscite brevi (1h - 1.30h) + un giorno o due palestra non troppo dura). Mi manca chiaramente un po’ di volume, che non riesco appunto a fare per mancanza di tempo, e faccio pochissimi allenamenti a bassa intensità.Ora, rispetto allo scorso anno noto i seguenti cambiamenti:- A parità di potenza, marcato abbassamento della FC - Potenza media alzata di 15-20 watt- Potenza normalizzata aumentata di una manciata di watt ma non di più.(Ad esempio, ho fatto lo Stelvio a un anno di distanza e la seconda volta la potenza è aumentata di 2-3 watt, la FC calata di 10 bpm.)Dopo un anno mi sarei aspettato un aumento di potenza molto più marcato, invece quello che riscontro è sostanzialmente una gamba/forma migliore per fare solo un po’ meglio, in termini di prestazione, quello che facevo prima.Quindi due domande:- Cosa mi possono dire questi dati degli allenamenti fatti fin’ora?- Dalle (poche,parziali) info che vi ho dato, cosa potrebbe essere necessario fare per alzare il wattaggio (FTP) in modo più marcato? Grazie!</blockquote>

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