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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7377995" data-attributes="member: 134716">come detto di certo hai ottimizzato molto quello che hai, per aumentare l'ftp secondo me devi continuare a fare anche lavori di forza e intensità alte, oltre a tanta Z2 che aiuta parecchio ma non facendo allenamenti brevi per me meglio puntare su altro piuttosto che alla Z2...il misuratore lo usi da poco o da quando hai iniziato tre anni fa...? per valutare anche l'aumento negli anni...la Z2 aiuta tantissimo a quanto pare ma facendo molte sedute brevi (50-90') effettivamente non saprei quanti benefici potresti avere...IO con una situazione simile alla tua farei il lungo cercando di stare in Z2 il più possibile, sui rulli punterei su qualcosa di più intenso (Z4 e/o Z5 ad intervalli) e sulla resistenza (Z3a/Z4 ad una cadenza leggermente inferiore all'abituale) in 2 allenamenti e 1-2 rullate soft...poi dato che parli anche di palestra farei un pò di forza con i pesi 1 volta a settimana...</blockquote>

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