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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7378463" data-attributes="member: 116464">I lunghi in z2 li faccio spesso in inverno per costruire una buona base aerobica, poi sicuramente preferisco fare un po' di salita Imho 1h45 di z2 alta è già un buon allentamento, anche perché ha poco senso tirarsi il collo tutti i giorni, allo stesso modo se uno ha 3 uscite infrasettimanali più il lungo del sabato, pur essendo queste uscite brevi non farei intervalli in tutte e tre, perciò vedo bene almeno una di queste in z1/2. Almeno per il carico che riesco a sopportare io, preferisco essere più fresco e fare fare magari solo una infrasettimanale ed il lungo spingendo e fare basse intensità gli altri giorni. Secondo me preferibile a fare troppi allenamenti cercando di spingere sempre che rischia di essere controproducente</blockquote>