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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7379107" data-attributes="member: 107540"><p>Cercando di toccare vari punti (in merito all'allenamento in condizioni calde)</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Non è necessario stare a casa se fa troppo caldo, si può comunque uscire, basta rivedere i target o pensare ad alcune strategie per portare a casa le uscite. Nel limite del possibile si può variare l’orario delle uscite in modo tale da fare uscite più importanti nelle ore più fresche - in modo tale da non aver un grosso decadimento - e sessioni dedicate ad abituarsi al caldo nelle ore più calde - riducendo di molto l’intensità.</li> <li data-xf-list-type="ul">Il corpo si abitua a tutto, ma comunque c’è un limite. Come giustamente ha detto [USER=116464]@andry96[/USER] il corpo produce più calore che energia effettivamente utilizzata per far andare la bici e, se sommato al fatto che la temperatura corporea è una caratteristica che il corpo deve mantenere entro un range di valori accettabili abbastanza ristretto, è secondo me ovvio che non ci si potrà aspettare di pareggiare le performances in clima freddo/temperato. Ci sarebbe bisogno di una riprogrammazione completa del corpo che di certo non può avvenire nel tempo utile di una vita.</li> <li data-xf-list-type="ul">Mia personalissima opinione: contrariamente a quanto si continua a vedere nel poco di letteratura che ho visto al riguardo, la linea guida che bastano 14 giorni per adattarsi al caldo fa vedere solo parte di una delle due facce della medaglia. Per esempio, nessuno studio valuta gli effetti a lungo termine dell'esposizione al caldo durante la pratica sportiva né se sia più vantaggioso mantenere l'abitudine al caldo anche durante i mesi freddi rispetto a poi dover rifare tutto di anno in anno. In merito a quest'ultimo aspetto, la tendenza sembra quella di prendere provvedimenti quando serve, ma a me questo principio sembra andare in netta contraddizione con uno dei principi base dell'allenamento che, per portare via via ad un miglioramento, deve ripetersi continuamente: costruire e mantenere.</li> </ul></blockquote><p></p>

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