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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7391015" data-attributes="member: 20890">eh anche in questo caso tocca "scomodare" il più fisiologicamente rilevante paradigma CP: poiché FTP (sempre il vecchio modello non l'attuale in WKO5 che è praticamente una rivisitazione di CP) è un valore di potenza inferiore a CP, non andando quindi a intaccare le riserve/capacità "anaerobiche" (anche se il concetto e valore di W' è più ampio), SE - sottolineo SE - i 20' sono svolti senza eccessivi (non sempre evitabili) sforamenti di intensità nel dominio > FTP (o ancora peggio sopra CP)...allora il tempo di recupero è abbastanza irrilevante, ma per sicurezza 10-15' sono sufficienti.Per intenderci atleti di alto livello fanno 2x20, 3x20 con pochi minuti di recupero proprio perché a) gestiscono in maniera ottimale (o meglio di atleti meno evoluti) le intensità e...b) non sovrastimano il proprio reale "livello".Ancora a ribadire che se i primi 20' sono fatti sopra le proprie REALI prestazioni "FTP"...il secondo 20' sarà difficile, ricco di compensazioni spesso con andamenti a yo yo sopra/sotto valore medio, riduzioni di cadenza ...perché si è andati su intensità....sopra un livello di sforzo submassimale quasi stazionario (FTP). Il "reverse engineering" di 2x20', nella sua semplicità racchiude(va) tutto questo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Icon Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /> .L'errore più comune di FTP è tendere a sovrastimarlo. Di contro non crea particolari effetti nel reale/concreto/pratico perché a differenza di una precisa definizione di CP e W'....FTP ha relativamente poco utilizzo pratico/spendibilità nella gestione di tutto ciò che è inferiore a 45-60' (quindi in molto, anzi quasi tutto, di quello che è decisivo in qualsiasi tipologia di gara).</blockquote>

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