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Testo: <blockquote data-quote="rampuzzolo" data-source="post: 7393770" data-attributes="member: 163365">Ciao a tutti, torno da voi con aggiornamenti:Giovedì mattina sono uscito con un amico biker che doveva fare degli intervalli (1' a tutta, 1' rec) e poi dei 35-25. Due blocchi da 20 min di sta robetta qua, dato che non avevo nulla in programma se non pedalare mi sono divertito a rispondere ai suoi scatti come se fosse una gara e come lavoro mi è piaciuto, motivo per cui potrebbe essere la strada per migliorare la ripetibilità dello sforzoVenerdì sera dopo una giornata completa di riposo ho deciso di uscire per fare a spasso una salita (Rifugio Bepi Bertagnoli, regolare con 13km al 7% circa), risultato ho capito che se fossi andato a spasso mi sarei rotto le balle e volevo spingere quindi ho provato a fare 2x20' a canna (15' recupero) in modo da stimare la ftp dopo aver svuotato tutto l'anaerobico (complici i 40 min di avvicinamento su percorso mangia e bevi). risultato primo blocco NP279 secondo NP274 (sarei tentato quindi di tenere questo valore come indicazione di ftp). devo ammettere che il secondo è stato duro da chiudere soprattutto gli ultimi 5 min. Credo che per le mie caratteristiche questo sia un metodo abbastanza affidabile per stimarla, fatemi sapere cosa ne pensate.Ovviamente essendo un pirla non l'ho fatto dopo giorni di tranquillità ma ho pensato che l'aspetto psicologico mi avrebbe aiutato. i risultati comunque non mi sono dispiaciuti e mi aspettavo di meno, grazie a chi mi ha incoraggiato a fare il test che è sempre un po' un trauma. Questa settimana proverò a trovare qualche CP nelle fasce sotto ai 15 min in modo da regolare nuovamente la curva</blockquote>

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