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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7582835" data-attributes="member: 99746"><p>sopra le 20 ore è tanta roba per chiunque ma se uno ha tempo a disposizione, anche per il recupero, avrà sicuramente benefici. Io nei periodi in cui voglio fare tanto volume mi organizzo cosi: lunedi e venerdi scarico 2 ore max, martedi e mercoledi sulle 4 ore con un po di soglia e vo2max giovedi 3 ore 3 ore e mezza senza fuorigiri magari inserendo un pò di torque. Weekend possibilmente in gruppo quindi altre 8 10 ore con qualche aperta</p></blockquote><p></p>