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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7609312" data-attributes="member: 116464">vanno contestualizzate imho...ho tempo per allenarmi anche al lunedì, dopo un buon weekend, quindi con le gambe piegate, ha senso fare qualcosa più di recupero attivo? per me no, meglio usare quell'allenamento per recuperare e potersi allenare bene i giorni successivi,  il divano sarebbe peggio e fare di più purecomunque non le trovo "poche" cioè vero che di più è meglio ma oggettivamente tanti tanti amatori difficilmente fanno più di 5/600h anno, non tutti hanno tempo voglia e capacità di assorbire 20h a settimana di allenamentodetto questo negli ultimi due anni ho dedicato molto del volume infrasettimanale ad allenamenti "blandi" tra recuperi e fondo z2 alta sotto le 2h con risultati per me ottimi in termini di miglioramento.tipicamente il modello che cerco di seguire è circa 1 allenamento intenso infrasettimanale 1 lungo con dislivello al sabato e altri 2/3/4 allenamenti di cui sopra per circa 10-15h a settimana</blockquote>

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