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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7619954" data-attributes="member: 134716"><p>io salvo costrizioni di vario genere non stacco mai del tutto se non per le ferie, di solito una settimana a giugno o luglio ed una a settembre o dicembre...in questo periodo (da inizio novembre) ho diminuito un pochetto il volume settimanale da 11-12h a 8-9h a cui aggiungo 1-2 corse a piedi da 40-45', Z2a in pianura e Z3b in salita + qualche minuto oltre soglia 1 volta alla settimana, dalla prossima settimana vorrei aumentare un pochetto il volume ed aggiungere un pò di palestra poi da metà dicembre circa inizio il mio solito programma per essere più o meno in forma verso marzo...</p></blockquote><p></p>