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Testo: <blockquote data-quote="Jerome 89" data-source="post: 7654839" data-attributes="member: 117020">Buongiorno a tutti, avrei due domande da fare...1) Guardando su intervals alla voce "tasso di rampa", mi chiedevo se esisteva un valore di riferimento (ad esempio da 5 a 8), per essere sicuri di non sovrallenarsi...2) Mi sto accorgendo che il mio corpo non riesce a reggere il classico schema 3 settimane carico e 1 di scarico; mi spiego meglio, nelle due settimane precedenti a questa ho fatto tutti gli allenamenti della mia tabella personalizzata; più ci ho messo qualcos'altro, e il lungo della Domenica, per un totale di 12 ore, 7666 kjoule, e 700 punti di tss a settimana.Oggi dopo il classico lunedì di riposo, sono partito per fare i lavoretti in soglia, ma non la muovevo...Ho esagerato?</blockquote>