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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7695070" data-attributes="member: 134716">capisco il discorso ma se in salita sfori in z3, cercando di stare nella parte bassa, secondo me ci può stare se poi in pianura riesci a tenere una z2 tendente al medio-basso, il "problema" è se stai sempre in z3a/z4b che alla lunga ti cuoci e quando è ora di fare lavori più intensi si fatica molto o proprio non si riesce...io ora, allenandomi 6-7 giorni alla settimana, ho trovato il mio equilibrio facendo 2 giorni di scarico (60-90' in z1a/z2b), 1 giorno di z2 (90-120') e 3 giorni con lavori (90-120' dove giro in z2b e poi in salita alterno lavori dalla z4 in su)...se riesco a fare anche il giorno 7 aggiungo un uscita in z2 o di scarico a seconda di come si incastra con gli altri allenamenti inoltre, se riesco, aggiungo 90-120' in una o due uscite a settimane alterne e alla fine mi sono stabilizzato sulle 11-13h settimanali, reggo bene e a sensazione mi sembra di migliorare un pochetto la condizione...</blockquote>

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