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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7697968" data-attributes="member: 149927">Intendo che la "zona desiderata" è una "zona di ossigeno", che non è direttamente legata a valori specifici di potenza.Se uno ha dei dubbi sul vo2max e non sapesse cosa sia, gli consiglierei di prendere una salita da circa 4 minuti, e di provare a battere il suo record personale. Tolta la parte iniziale di assestamento, per gran parte della salita lo sforzo cardio-respiratorio sarà quello del vo2max.Quel tipo di sforzo cardio-respiratorio può essere raggiunto in vari modi, non necessariamente a potenza costante, ma anche con fast-start (potenza calante), incrementale, over-under, eccetera.Quale metodo è migliore, nel senso che ti porta al vo2max stancandoti il meno possibile? Non lo so, ma presumo le tipologie over-under (quindi con fasi "off" attive). Ma in ogni caso secondo me il vo2max è una roba che ti demolisce e bisognerebbe stare attenti a non esagerare.</blockquote>

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