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Testo: <blockquote data-quote="pioz" data-source="post: 7701073" data-attributes="member: 152558">Un allenamento che mi aiuta molto è il 5x5' a Z5, con 5' di recupero tra le serie, lo faccio una volta a settimana da fresco perchè impegnativo.Cerco di tenere una Z5 molto alta, il più possibile vicino alla Z6, tra il 110% e il 115%.Ad oggi per esempio ho una ftp (spero sottostimata) di 255w, e sett scorsa ho fatto 287w di media sui 5' (292-290-286-285-281); stasera punto a tenere i 290w (cercherò di essere più costante, ero partito un pò troppo forte e ho avuto un paio di imprevisti nell'ultima serie).. se dovessi farcela poi venerdì faccio un nuovo test FTP per vedere se arrivo a 260w.</blockquote>