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Testo: <blockquote data-quote="Pinno Maior" data-source="post: 7731906" data-attributes="member: 152973">Chiedo consulto: sono stato fermo tre mesi dalla bici per un infortunio, mantenendo un livello aerobico di base in quel periodo con il nuoto (3/4 volte a settimana).Ho ripreso da 45/50 giorni la preparazione, ripartendo da zero e aumentando il carico in modo progressivo e con molte cautele (per l’infortunio).Ho fatto un mese di Z2, e da due settimane ho ricominciato a inserire allenamenti in soglia (70% Z2 + 30% soglia), arrivando a regime come volume.Ora, per questioni di tempo (poco tempo per l’uscita settimanale di 3/4 ore), nei prossimi 10/15 gg sto considerando l’idea di inserire un blocco intensivo di allenamenti mirati per innalzamento VO2max (che non faccio da tanto), in parallelo a riduzione del volume.Ora:Quanti allenamenti a settimana sono sostenibili aventi come target VO2max?Ha secondo voi senso questa logica, e per quanto tempo minimo ha senso inserire un blocco dedicato al VO2 max, per vedere qualche effetto?(L’idea è poi dopo di fare allenamenti mirati a Z2 e soglia)grazie!</blockquote>

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