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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 7731966" data-attributes="member: 5183">Aggiungerei anche (senza pretesa di avere "la" ricetta): magari considera quello che facevi prima come riferimento e modifica in modo che sia cautelativo e in modo da poter creare una progressione.Siccome hai ripreso da non troppo e dovrai ricostruire molti aspetti della cascata di eventi fisiologici che ti permettono di produrre potenza quando stai processando un elevato consumo di ossigeno e/o eventualmente anche ricostruire un po' la capacità di processare un elevato consumo di ossigeno, otterrai cose anche esercitandoti a intensità più basse della z5 (ricorda che la suddivisione in zone è una schematizzazione di comodo, non è rigorosamente fisiologica). Intensità che magari in questa fase ti sono più favorevoli in ottica di sostenibilità dello sforzo e possibilità di accumulare il volume di esercizio utile allo scopo. Va capito come e quanto, chiaramente.</blockquote>

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