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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7783146" data-attributes="member: 107540">Tempo addietro avevo pensato che ne puoi fare una versione sostenibile e che non sia troppo rigida come programmazione nel seguente modo:<ol> <li data-xf-list-type="ol">settimane in cui la priorità è il volume e inserisci un lavoro a settimana con l'idea di avere una certa variabilità dei lavori tra le settimane (per esempio in una settimana soglia, in un'altra vo2 e così via anche a seconda del periodo; l'idea può essere mantenere determinate abilità, di iniziare a lavorare su abilità nuove (prendendole alla larga) o altro)</li> <li data-xf-list-type="ol">a cadenza programmata o quando ti senti particolarmente bene fai la settimana HIIT tagliando il volume il necessario per mettere in atto la mattanza</li> </ol>Ovviamente con una struttura del genere dovresti poter recuperare un po' di ore/volume dopo il blocco di intensità. Comunque, se non ricordo male il Dylan dava degli spunti su come strutturare il piano originale, quindi buon ascolto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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