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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7806492" data-attributes="member: 116464">La risposta giusta é dipende  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Comunque al netto del capire se é periodo adatto o meno e profilo dell'atletaCp é molto vicina a ftp qualche watt sopra se sei molto aerobico, più distante se sei più esplosivoMa non mi metterei a copiare il mioTipo l'esempio riportato di hvlb é abbastanza adattabileLa prima parte é circa(CIRCA) z5 alta e poi stai verso ftp poco sopra o sottoOvviamente con recuperi da 3' e 5 di fila é una legnata non da ridere, per lavori vo2max solitamente recuperi da 2:1( 6' on 3 off) a 1:1Potresti spezzare in due parti( due blocchi da 3x6'), forse diviso in 3 perde un po di sensoHo scritto sta pippa poi ho zoomato sull'immagine di sopra e ci sono le fasi descritte in % di ftp, segui quelle che son più affidabili di me <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" /> ma circa ci avevo preso( comunque se hai mmp6' affidabile meglio che %di ftp soprattutto per la prima parte)PsSe avete tempo farei un riscaldamento più lungo e strutturato soprattutto outdoor, almeno qualche minuto di salita a intensità crescente ci vuole prima di fare lavori simili</blockquote>

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