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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7834451" data-attributes="member: 2116">non so se chatgpt conosce il tuo profilo, ma se immagino se gia allenato, OK il fondo , ok anche i lavori in Z3 (3X8 non sempre seono cosi leggeri come sembra), io ci inseririrei appunto una seduta di lavori specifici per la Vo2max , che poi si "raducono" nel tempo on 2 3 rip di Z4 da 10 minuti, insomma  considerando che la tua preparazione di inizio stagione sia ftta e dunque tanta Z2 al tempo lavorare su livelli piu alti, l'idea è stressare tanto per poco tempo, per poi gradualemnte trasformare questa "accresciuta" vo2max , in lavori in Z$, per aumntare il tuo livello.A mio avviso le gare o cmq i lunghi importanti si vincono in Z3 con momenti cmq di Z4, ma una Z3 che deve cresscere.Non ti consiglio la paletra perche non voglio stressarti troppo la muscolatura che tiporterebbe ad uscire meno, pero certo una base di buona muscolatura dovresti averla</blockquote>