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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7836343" data-attributes="member: 99746"><p>di solito la "regola" è allenarsi il più possibile a seconda della specificità quindi se in vista hai un evento con dislivello non esagerato, magari salite corte, percorso più nervoso insomma io mi dedicherei a z2 per la parte pianeggiante e lavori ad alta intensità come i 30/30 per la salita se invece in vista hai un evento con solo salita o quasi allora meglio aumentare l'allenamento al medio o ss, cmq lavori più estensivi anche per quanto riguarda l'alta intensità(tipo 6 8 10 minuti...) poi chiaro se cerchi la prestazione anche in una gara di sola montagna il discorsco cambia un pò e diventa fondamentale alzare il tetto del vo2max con allenamenti più intensi</p></blockquote><p></p>