TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

[simonecannelli]

Ecco il resoconto:

bike: tutto bene, avevo2h30' con dentro
3x4’ forti con rec 6' fatti a circa 350W medi
20' in Z2
poi 10’ forti a cronometro fatti a 291W medi
tot 90km in 2h33’ a 35,2km/h medi senza un briciolo di salita
https://connect.garmin.com/modern/activity/796934518

run : dopo 7’ inizio quelli che dovevano essere 50’ a 4’10’’ ma dopo 4km esplodo…pulsazioni >180bpm e quindi decido di fare uno spezzato ossia recupero 7’ e poi rifaccio 3km a 4’10’’ con pulsazioni medie a 176bpm recupero 5’ e poi faccio 1,5km a 4’15’’ (avrebbero voluto essere 2km ma non ne avevo) pulsazioni medie 182bpm! Finisco mooooolto facile fino a 75’ tot 15,6km
https://connect.garmin.com/modern/activity/797090858

Torno a casa tipo stracotto (giornata molto calda) e salto la cena perché ho una leggera nausea che non mi fa venire voglia di mangiare…..

Stamattina avevo 3h bike e ieri avrei scommesso che non avrei avuto voglia invece stamattina sono uscito e fatti 92,5km in 2h47’ e 464D+
https://connect.garmin.com/modern/activity/797743573

Comunque mi sento tipo uno straccio....da adesso solo allenamenti facili per rimettere energie fisiche e mentali dentro!

Prodotti bici scontati

 

[Rombo di tuorlo]

Ecco il resoconto:

bike: tutto bene, avevo2h30' con dentro
3x4’ forti con rec 6' fatti a circa 350W medi
20' in Z2
poi 10’ forti a cronometro fatti a 291W medi
tot 90km in 2h33’ a 35,2km/h medi senza un briciolo di salita
https://connect.garmin.com/modern/activity/796934518

run : dopo 7’ inizio quelli che dovevano essere 50’ a 4’10’’ ma dopo 4km esplodo…pulsazioni >180bpm e quindi decido di fare uno spezzato ossia recupero 7’ e poi rifaccio 3km a 4’10’’ con pulsazioni medie a 176bpm recupero 5’ e poi faccio 1,5km a 4’15’’ (avrebbero voluto essere 2km ma non ne avevo) pulsazioni medie 182bpm! Finisco mooooolto facile fino a 75’ tot 15,6km
https://connect.garmin.com/modern/activity/797090858

Torno a casa tipo stracotto (giornata molto calda) e salto la cena perché ho una leggera nausea che non mi fa venire voglia di mangiare…..

Stamattina avevo 3h bike e ieri avrei scommesso che non avrei avuto voglia invece stamattina sono uscito e fatti 92,5km in 2h47’ e 464D+
https://connect.garmin.com/modern/activity/797743573

Comunque mi sento tipo uno straccio....da adesso solo allenamenti facili per rimettere energie fisiche e mentali dentro!

pure io giovedì scorso ultimo combinato 50km di bici e 10km di corsa con la caldazza ho subito con pulsazioni altissime durante e dopo le ripetute da 500m....speriamo non faccia così caldo domenica

 

[simonecannelli]

pure io giovedì scorso ultimo combinato 50km di bici e 10km di corsa con la caldazza ho subito con pulsazioni altissime durante e dopo le ripetute da 500m....speriamo non faccia così caldo domenica

Attualmente sono a Pescara e credo che farà molto ma molto caldo....e sicuramente per quanto mi riguarda l'afa peggiora drasticamente la mia performance perchè sudo veramente molto e non sempre riesco ad idratarmi per quanto sudore perdo....sperem bbè!!!

 

[gepp1]

Prima mi preoccuperei di imparare a nuotare...1 km in 25' (di solito il Garmin è anche "generoso" a misurare le distanze) con muta vuol dire essere messi "male".......

dici???

 

[Savo28]

dici???

Dovresti guardarti almeno qualche filmato per correggere la nuotata
Poi un corso
Il mio primo 1000m l'ho fatto in 22'
Senza muta e poca tecnica e fiato

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

 

[gepp1]

Dovresti guardarti almeno qualche filmato per correggere la nuotata
Poi un corso
Il mio primo 1000m l'ho fatto in 22'
Senza muta e poca tecnica e fiato

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

il mio era scherzoso....il mio primo 1000 l'ho girato in 20' senza muta pochissima tecnica (non riuscivo a fare 4 virate di fila). adesso ho migliorato un pochino (l'ultimo 1500 in vasca nuotato una settimana fa nella simulazione di un olimpico l'ho chiuso in 26.04 non chissachè a dire il vero)

 

[icio61]

Attualmente sono a Pescara e credo che farà molto ma molto caldo....e sicuramente per quanto mi riguarda l'afa peggiora drasticamente la mia performance perchè sudo veramente molto e non sempre riesco ad idratarmi per quanto sudore perdo....sperem bbè!!!

bere, bere, bere, bere, non solo il giorno della gara ma due tre gg prima

comunque vi invidio

 

[Cerras]

Attualmente sono a Pescara e credo che farà molto ma molto caldo....e sicuramente per quanto mi riguarda l'afa peggiora drasticamente la mia performance perchè sudo veramente molto e non sempre riesco ad idratarmi per quanto sudore perdo....sperem bbè!!!

Anche io ho questo problema, ma un mio compagno di squadra che prima faceva il pugile (anche loro sudano parecchio) mi ha consigliato di tenere sempre a portata di mano, almeno dal giorno precedente alla gara, una bottiglia d'acqua, e bere continuamente piccoli sorsi, e funziona.

 

[jack.ciclista]

Oltre al fatto di bere molto (anche in gara, a costo di fermarsi a pisciare un paio di volte) a me porta giovamento la settimana prima fare uscite in bici molto brevi (un'oretta) nelle ore più calde per abituare il fisico a sopportare e gestire la calura.

In queste settimane ho avuto un calo di prestazioni esagerato. In bici in salita sono piantato, a piedi non riesco a correre per più di mezz'ora...

 

[N3bbia]

devi trovar quella maglietta che diceva una cosa tipo 'faccio triathlon per pisciarmi addosso in bici'

seconda solo a 'if you can read this you're drafting'

 

[icio61]

devi trovar quella maglietta che diceva una cosa tipo 'faccio triathlon per pisciarmi addosso in bici'

seconda solo a 'if you can read this you're drafting'

bella
a pisciare in bici comunque non ci riesco, ho l'istinto ma mi serve qualche decina di secondi fermo per "riattivarlo"

 

[N3bbia]

dopo che sono stato fermo 5' perchè unico bagno era occupato ho deciso che non mi fermerò mai più. senza considerare che ciò che ho visto dentro quel bagno non è possibile ne descriverlo ne dimenticarlo.

 

[icio61]

dopo che sono stato fermo 5' perchè unico bagno era occupato ho deciso che non mi fermerò mai più. senza considerare che ciò che ho visto dentro quel bagno non è possibile ne descriverlo ne dimenticarlo.

in ormai diversi anni di gare ho nuotato e messo piedi in posti che.....
credo che i miei anticorpi siano ormai più simili ai lombrichi che a microorganismi

 

[Savo28]

in ormai diversi anni di gare ho nuotato e messo piedi in posti che.....
credo che i miei anticorpi siano ormai più simili ai lombrichi che a microorganismi

Ahahah, vieni all'idroscalo
Oltre alle alghe ci sono anche travi appuntite infilzate sul fondo
Beh ovviamente è stagnante

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

 

[IlNigno]

devi trovar quella maglietta che diceva una cosa tipo 'faccio triathlon per pisciarmi addosso in bici'

seconda solo a 'if you can read this you're drafting'

AH AH AH !!!
Fantastiche!
Sfruttando le mie doti informatiche copia/incolla e traduttore google dò un tocco di internazionalità...

'I pee pee for triathlon bike'
molto meglio in italiano ma volevo provare...

Sui cessi:c'è gente che "dentro" ha l'inferno!!!


Scusate gli OT ma gli argomenti erano caldi
Oggi corsa 1h15 in piano senza forzare,dopo la via crucis in MTB di domenica a tratti mi pareva pure fresco...
ALE'!!!

 

[simonecannelli]

dopo che sono stato fermo 5' perchè unico bagno era occupato ho deciso che non mi fermerò mai più. senza considerare che ciò che ho visto dentro quel bagno non è possibile ne descriverlo ne dimenticarlo.

[emoji33] [emoji33] [emoji33] [emoji33] [emoji33]

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

 

[marconovelli]

Allenamento proposto allo junior che alleno fatto ieri in pista:
20' risc - 4 km (1 km 3'20"-1 km 3'40"-3'20"-3'40") rec. 4' - 3 km (3'20"-3'40"-3'20") rec 4' - 5x400 in 1'15" rec 30" - defa
DOmani risc in bici 20', poi 3x (4km bici fondo medio+ 5x200 in 38" rec 20" )

 

[maurob2r]

Allenamento proposto allo junior che alleno fatto ieri in pista:
20' risc - 4 km (1 km 3'20"-1 km 3'40"-3'20"-3'40") rec. 4' - 3 km (3'20"-3'40"-3'20") rec 4' - 5x400 in 1'15" rec 30" - defa
DOmani risc in bici 20', poi 3x (4km bici fondo medio+ 5x200 in 38" rec 20" )

lo stai allenando per....sprint?

 

[marconovelli]

lo stai allenando per....sprint?

Per ora stiamo costrunedo la frazione finale dello sprint (nuoto e bici non ha problemi) , obiettivo è scendere sotto i 17' sui 5000m nella frazione finale.

 

[Savo28]

Per ora stiamo costrunedo la frazione finale dello sprint (nuoto e bici non ha problemi) , obiettivo è scendere sotto i 17' sui 5000m nella frazione finale.

Bell'obiettivo
Buona fortuna

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk