Oggi 10km di corsa lenta molto facile a 4.55/km + 5x200m tanto per far girare le gambe. Domenica si gareggia sulla mezza maratona
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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post otite del nuotatore(non sono io il nuotatore
) ripresa ieri con corsa lenta e oggi con nuoto e bici.due settimane senza corsa e mi sembra di non aver mai corso prima
) ripresa ieri con corsa lenta e oggi con nuoto e bici.due settimane senza corsa e mi sembra di non aver mai corso prima
Domenica mezza pure per me... Stamattina ultima uscita in piano,1h,con due allunghi(uno a metà e l'altro prima del defa).
La gamba è ancora imballata dall'Xterra,da quì a domenica spero di recuperare ancora un po'...domani stretching fatto bene-bene.
Poi alla caccia dell'1e33 dello scorso anno!Vedremo.
ALE'!!!
Io spero di confermare il tempo di 1h24m fatto l'anno scorso. Non dovrei essere lontano da quel tempo. Speriamo :D
Ieri sera nuoto:
400m warmup misti
3x 100stile-150pull-50palette
Il tutto in 42 minuti circa
Oggi bici, Monza-Bellagio-Monza:
100km-30.6 km\h-700m D+
Quant'è duro rinunciare alle salite e far solo pianura. Un po' noioso, anche se il lago è sempre il lago.
400m warmup misti
3x 100stile-150pull-50palette
Il tutto in 42 minuti circa
Oggi bici, Monza-Bellagio-Monza:
100km-30.6 km\h-700m D+
Quant'è duro rinunciare alle salite e far solo pianura. Un po' noioso, anche se il lago è sempre il lago.
Noo..ciclomulino di queste giornate è da carcere!!
PS. io oggi sono andato a farmi una nuotata di 1500m nel vicino lago di Bolsena. Tempo fenomenale, anche se acqua freddina, ma con la muta tutto ottimo!
Missione compiuta mezza chiusa in 1h24m49s . Solo 3 secondi peggio dell'anno scorso ma con condizioni peggiori per via del caldo
Bravo!Io mi peggioro e chiudo la mia in 1.34...alla fine una trentina di secondi in più dello scorso anno...son quello.Và bene!
Ora stacco un po' la spina e da novembre metto un po' di lavoro coi pesi in palestra...con calma...
AH AH AH !!! Bravo fai bene a rompermi le scatole!
Comunque ti aspetto a qualche start di triathlon...scegli tu la distanza...
(IM non è triathlon)
Comunque ti aspetto a qualche start di triathlon...scegli tu la distanza...
(IM non è triathlon)
Il lavoro mi ha fatto saltare tutti gli allenamenti. Sveglia alle 6 tutti i giorni per non riuscire a fare nemmeno un doppio.
Da lunedi 1 sessione di rulli (dovevano essere due)
2 di nuoto: 1 mista con lavori a ripartenza fissa, e 1 di nuoto lungo continuato + tecnica, manca la terza incentrata sulla tecnica che è quella che più mi serve.
2 corsa: un 4x1500 e una oggi di 12km progressivi. La terza salta anche lei.
Sabato e domenica bici se non succede niente
Da lunedi 1 sessione di rulli (dovevano essere due)
2 di nuoto: 1 mista con lavori a ripartenza fissa, e 1 di nuoto lungo continuato + tecnica, manca la terza incentrata sulla tecnica che è quella che più mi serve.
2 corsa: un 4x1500 e una oggi di 12km progressivi. La terza salta anche lei.
Sabato e domenica bici se non succede niente
Ieri pomeriggio in palestra.Risc.;Addominali/Lombari a terra;Lavoro aerobico 40min.;Defa.,Stretching.
Da quando è arrivata la seconda pupa, (3 ottobre) mi è saltato tutto
.Riesco a nuotare 3 volte in pausa pranzo, sabato, quando la "grande" è all'asilo, corsa.
Sabato scorso 10 km, vediamo se domani riesco ad allungare a 12, meteo permettendo. Altrimenti si vira su un'oretta di rulli.
In compenso, di notte mi sto svegliando ogni tre ore
, sono distrutto!
Da quando è arrivata la seconda pupa, (3 ottobre) mi è saltato tutto
Riesco a nuotare 3 volte in pausa pranzo, sabato, quando la "grande" è all'asilo, corsa.
Sabato scorso 10 km, vediamo se domani riesco ad allungare a 12, meteo permettendo. Altrimenti si vira su un'oretta di rulli.
In compenso, di notte mi sto svegliando ogni tre ore
Beh nino almeno nel tuo caso è per una buona causa!
Questa mattina ho chiuso con 12km di progressivo partendo a 4'40 e scendendo di 10" ogni 2km.
Da quando è arrivata la seconda pupa, (3 ottobre) mi è saltato tutto
Riesco a nuotare 3 volte in pausa pranzo, sabato, quando la "grande" è all'asilo, corsa.
Sabato scorso 10 km, vediamo se domani riesco ad allungare a 12, meteo permettendo. Altrimenti si vira su un'oretta di rulli.
In compenso, di notte mi sto svegliando ogni tre ore
welcome to my world. devo preparar un IM in ste condizioni
e per fortuna che ho una super suocera che li tiene spesso..
- Stato