Ma già cominci con le doppie sessioni? Non è un pò presto?
si ma considera che in settimana l'allenamento mattutino è quasi sempre piscina blanda o palestra
Ma già cominci con le doppie sessioni? Non è un pò presto?
in genere la base di ripartenza si calcola come velocità critica + 15" (arrotondato)
Il gruppo master dv mi alleno. Circa 10 sec recupero.
cioè, fanno sempre 10" di recupero sui 50, 100, 200, 400... ?
La corsia fissa la base
E si riparte con la base
Poi chiaro a secondo del tipo di lavoro . Aerobico,vo2max,resistenza. Cambiano i recuperi.
in preda a raptus dopo 3' che avvo iniziato indoor una sessione tranquilla ho cominciato a spingere ad ogni tratto come potevo.
alla fine ho fatto 54' Z4 (4 e mezzo eh). non capirò mai che algoritmo usa ma il gingillo grmin è da qualche settimana che mi segna aumento di vo2max. il dato in se non sarà affidabile ma lo strumento è sempre quello quindi un aumento c'è stato.
ora vi scrivo dal divano e mi rifiuto di alzarmi per raggiungere il telecomando...
Te l'hanno detto che se continui così ed esageri con il nuovo giocattolo rischi una mutazione genetica da triathleta a ciclista?
Giornata sembrava partita bene, 2800 in piscina poi scendo negli spogliatoi e scopro che mi avevano rotto il lucchetto e portato via tutto. E intendo tutto. Compresi i vestiti e lw scarpe. Avrei dovuto correre stasera ma l'incazzatura è ancora troppo forte.
Giornata sembrava partita bene, 2800 in piscina poi scendo negli spogliatoi e scopro che mi avevano rotto il lucchetto e portato via tutto. E intendo tutto. Compresi i vestiti e lw scarpe. Avrei dovuto correre stasera ma l'incazzatura è ancora troppo forte.
Mi hanno rubato in ordine abito elegante, soprabito, scarpe, chiavi di macchina e di due case, carta di credito e bancomat, abbonamento mensile treno, borsa da piscina, mutande e calze. Ah, e telefono!