OK mi confermate che il giorno di riposo è strategico, in effetti adesso sto reggendo bene e sono molto determinato, tuttavia quando a marzo entrerò nella fase specifica aumenteranno i volumi di lavoro e non vorrei rischiare di schiattare.
In ogni caso il quadro tattico è chiaro, nuoto e bike saranno le frazioni dove avrò più possibilità di combattere, per la corsa sarà sopravvivenza...
scusa se non ricordo il pregresso ma la corsa ti da problemi per 'delicatezza' e/o 'infortuni precedenti/in corso' ?
Io come schema mi son dato questo ma premetto che son spesso costretto a variazioni logistiche:
- Lunedi: Riposo o Nuoto Tecnico
- Martedì: corsa qualità (medio/soglia)
- Mercoledi Bici: Forza
- Giovedì: Corsa Lenta /facile
- Venerdì BIke qualità con tanta soglia
- Sabato: Corsa 'lunga' (che ora non definirei lunga ma diciamo che allungo di 1/2 km ogni volta)
- Domenica: Bici Lunga max 3h con 'salite' (oppure una race su zwift in cui finisco sempre al limite dell invalidità )
Nuoto con sessioni corte che sfruttano la pausa pranzo e che faccio quando posso (3/4 volte se riesco) per questo non le trovate segnate nello schema a parte il lunedì
In tutto questo come dicevo una sessione di corsa e una di nuoto è capitato che ogni tanto saltassero ma a gennaio non sto certo li a crucciarmene.